Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

 

Հոգեկան առողջություն

Ախտորոշումը՝ դեպրեսիա

Ախտորոշումը՝ դեպրեսիա

Ախտորոշումը՝ դեպրեսիաԴեպրեսիան դա հոգեկան խանգարում է, որի նախանշաններն են ընկճվածությունը, անտարբերությունը, հուսահատությունը, հոռետեսությունը, թմրածությունը, կենտրոնանալու անկարողությունը, տարբեր սոմատիկ խանգարումները:

 

Որպեսզի դեպրեսիան հիվանդություն համարվի ախտանիշները պետք է լինեն վառ արտահայտված: Սակայն նույնիսկ մենակությունն ու ճնշվածությունը կարող են իջեցնել կենսունակությունը:
Ինչպե՞ս պայքարել:

1. Արտահայտվեք: Գտեք այնպիսի զրուցակից, որին դուք վստահում եք: Պատմեք նրան ձեր անհանգստությունների մասին: Նման ձևով ձեզ անհանգստացնող խնդիրներին հստակ ձևակերպում եք տալիս, իսկ դա նշանակում է, որ հաջորդ էտապում կգտնեք դրանց ճիշտ լուծումը:

2. Մի կենտրոնացեք խնդիրների վրա: Մի անգամ արտահայտվելով, ձեր ուշադրությունը շեղեք  այլ բանի վրա, զրուցակցի հետ խոսեք չեզոք թեմաներով:


3. Ձեզ գործ գտեք: Այնպիսի գործ, որը հետաքրքիր է ձեր համար: Եթե ձեռքերը, մտքերը և ուշադրությունը զբաղված լինեն հետաքրքիր որևէ բանով, դատարկ մտքերի համար ժամանակ չի մնա: Ի՞նչ անել, եթե ամեն ինչ տխուր է թվում և հոգին ոչ մի հտաքրքրություն չի գտնում: Այդ դեպքում զբաղվեք որևէ գործով, որը միշտ հետաձգել եք: Շատ տեղին կլինի տան մեծ մաքրության կազմակերպումը:


4. Զգացմունքներին ազատություն տվեք: Հաճախակի մեր զգացմունքները թաքցնում ենք մեր ներսում, որոնք ժամանակի ընթացքում թափվում են հենց մեր գլխին: Գիտակցեք ձեր զգացմունքները և նրանց թույլ տվեք արտահայտվել: Լացեք, ճչացեք, բարձին հարվածեք կամ նույնիսկ կոտրեք ձեր չսիրած բաժակը: Գլխավորը, դա արեք, երբ մենակ եք:


5. Զբաղվեք ֆիզկուլտուրայով: Ստիպեք ձեզ գոնե դուրս գալ փողոց և թեթևակի վազել զբոսայգով: Իհարկե գերազանց տարբերակ են Ֆիթնեսը և սպորտդահլիճը: Ֆիզիկական վարժությունները ակտիվացնում են գիպոֆիզի աշխատանքները և արտադրում են «երջանկության հորմոնը»:


6. Վերանայեք աշխարհի նկատմամբ ձեր հայացքները: Ձեր դեպրեսիան հիմնված է ձեզ շրջապատող իրականության նկատմամբ բացասական վերաբերմունքի վրա: Ձեր կյանքին նայեք կողքից, նշեք դրական պահերը: Անցյալում թողեք անցյալը, հիշեք, որ տհաճ պահերը արդեն անցել են:


Ապրե'ք ներկայով:
Եթե գտնում եք, որ դեպրեսիայից ինքնուրույն չեք կարող ազատվել, ապա դիմեք մասնագետների օգնությանը:

 

 

Թարգմանությունը՝ «Մեդիաինֆորմ» լրատվական գործակալության

Սկզբնաղբյուր. lifestyle.ru.msn.com
Լուսանկարը. psyteh.ru
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Նոյեմբերի 16-ը Հանդուրժողականության (կամ տոլերանտության) միջազգային օրն է:
Նոյեմբերի 16-ը Հանդուրժողականության (կամ տոլերանտության) միջազգային օրն է:

1955 թ. նոյեմբերի 16-ին ՅՈՒՆԵՍԿՈ-Ի անդամ-պետությունները Դեկլարացիա ընդունեցին հանդուրժողականության սկզբունքների վերաբերյալ: 1996 թ. ՄԱԿ-ի Գլխավոր Անսամբլեան առաջարկեց անդամ-պետություններին ամեն տարի նոյեմբերի 16-ը նշել...

Հրատապ թեմա Հայաստանում Հիշարժան տարեթվեր Հիշարժան օրեր, տարեթվեր, տոներ
ՀՀ ԱՆ. Ինչպե՞ս կառավարել սթրեսը
ՀՀ ԱՆ. Ինչպե՞ս կառավարել սթրեսը

Մասնագետները նշում են, եթե չսովորենք կառավարել սթրեսը, ապա քրոնիկական սթրեսի ազդեցության արդյունքում կարող են առաջանալ հոգեկան և մարմնական խանգարումներ...

ԵՊԲՀ. Ցանկացած ժամանակ կարելի է սկսել նոր կյանք, սակայն փոփոխություններին պետք է, առաջին հերթին, հոգեբանորեն պատրաստ լինել
ԵՊԲՀ. Ցանկացած ժամանակ կարելի է սկսել նոր կյանք, սակայն փոփոխություններին պետք է, առաջին հերթին, հոգեբանորեն պատրաստ լինել

Կարճատև արձակուրդը և հետտոնական ընթացքը մարդուն պարտադրում են դիմելու հարմարողական մեխանիզմների կիրառման ամենօրյա  կյանքին վերադառնալու համար...

ԵՊԲՀ. Ուսումնական տարվան ընդառաջ. մանկավարժ-հոգեբանի խորհուրդները
ԵՊԲՀ. Ուսումնական տարվան ընդառաջ. մանկավարժ-հոգեբանի խորհուրդները

Մանկավարժ-հոգեբան, Խաղաթերապիայի կաբինետի պատասխանատու Ռուզաննա Շավրեշյանը ուսումնական տարվա մեկնարկից առաջ օգտակար խորհուրդներ է ներկայացնում, որոնք կարող են թեթևացնել առօրյան...

Անառողջ մտքերը և հույզերը հիվանդությունների նախապայմաններ. armeniamedicalcenter.am
Անառողջ մտքերը և հույզերը հիվանդությունների նախապայմաններ. armeniamedicalcenter.am

Հիվանդությունների կենսաքիմիական, կլիմայական և այլ պատճառների մասին կարելի է անվերջ խոսել: Սակայն դրանք միայն հետևանքներ են: Հիվանդության առաջնային պատճառը մարդու ներսում է՝ նրա մտքերում, հույզերում...

Թերապիա
Ճանաչողական կողմնակալությունները առողջապահության մեջ. urolog.am
Ճանաչողական կողմնակալությունները առողջապահության մեջ. urolog.am

Մարդն ունի մտածելու, շրջակա տեղեկատվությունը մեկնաբանելու և դրանք անձնական նախասիրությունների, համոզմունքների ու փորձառությունների միջոցով մշակելու միտումներ, որոնք երբեմն կարող են կողմնակալ լինել ու ազդել...

ԵՊԲՀ. Գիտական թիրախը`աուտիզմ
ԵՊԲՀ. Գիտական թիրախը`աուտիզմ

ՄԱԿ-ի կողմից ապրիլն ավանդաբար նշվում է որպես «Աուտիզմի իրազեկման ամիս»: Ամբողջ աշխարհում գիտնականների ուշադրության կենտրոնում են աուտիզմի սպեկտրի խանգարումները՝  կապված վերջին տասնամյակում...

Հոգեկան և վարքի խանգարումներ
Բառերի ուժը
Բառերի ուժը

Դեռ 1949 թվականին հետազոտողներ Էնրիկո Ֆերմին, Ուլամը և Մակարոն ուսումնասիրել են ոչ գծային՝ տատանողական համակարգերը, որոնց հատկությունները կախված են դրանցում տեղի ունեցող գործընթացներից...

Նոր տարին իսկապես նոր դարձնելու հինգ միջոց. Սալուտեմ ամսագիր №4
Նոր տարին իսկապես նոր դարձնելու հինգ միջոց. Սալուտեմ ամսագիր №4

Ուրախ ժամանց հարազատների ու մտերիմների հետ, գեղեցիկ նվերներ, հրաշքներ և Ամանորի հեքիաթ… Ամեն տարի բոլորս մեծ ակնկալիքներով ենք սպասում Ամանորին, սակայն ժամանակի ընթացքում հաճախ հասկանում ենք, որ մեր երազանքներից շատերը այդպես էլ...

Ամեն ինչ տոն օրերի մասին Սալուտեմ 4.2021
Ապաթիա, ուժերի անկում. armeniamedicalcenter.am
Ապաթիա, ուժերի անկում. armeniamedicalcenter.am

Երբեմն բացակայում որևէ բան անելու ցանկությունը, սակայն երբ այն վեր է ածվում ամեն ինչի նկատմամբ անտարբերության, երբ ցանկություն չի լինում փողոց դուրս գալ, անգամ անկողնուց վեր կենալ, դա արդեն ոչ նորմալ վիճակ է...

Աուտիզմը՝ որպես զարգացման ընդհանուր խանգարում. Սալուտեմ ամսագիր №3
Աուտիզմը՝ որպես զարգացման ընդհանուր խանգարում. Սալուտեմ ամսագիր №3

Հոգեբանական զարգացման ընդհանուր խանգարումները բնորոշվում են սոցիալական փոխհարաբերություններում և հաղորդակցման ոլորտում որակական շեղումներով, ինչպես նաև հետաքրքրությունների...

Առողջ երեխա Սալուտեմ 3.2021
Ո՞ր էմոցիաներն են օգտակար սրտի համար. urolog.am
Ո՞ր էմոցիաներն են օգտակար սրտի համար. urolog.am

Զգացմունքը հզոր ուժ է, որի միջոցով ձևավորվում է մարդու հայացքը կյանքի վերաբերյալ։ Էմոցիաները ձևավորվում են օրվա ընթացքում կյանքի իրադարձությունների հիման վրա: Դրանց միջոցով կարեկցում և կիսում ենք...

Բժիշկների բռնկումները (Doctor's burnout). urolog.am
Բժիշկների բռնկումները (Doctor's burnout). urolog.am

Այս երևույթն ունի բացասական ազդեցություն պացիենտների առողջության վրա։ Ըստ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության, նման բռնկումն աշխատանքային քրոնիկ սթրեսի հետևանքով ի հայտ եկող...

Հոգեբանը տրամադրությունը բարձրացնելու երեք անսպասելի եղանակ է նշել. news.am
Հոգեբանը տրամադրությունը բարձրացնելու երեք անսպասելի եղանակ է նշել. news.am

Ճանաչողական-վարքային թերապիայի եւ սոցիալական հոգեբանության մասնագետ Ալիս Բոյսը բացատրել է, որ ընկճված ժամանակ առույգանալը հեշտ է: Պետք է ապրել այնպիսի զգացումներ, որոնք լինում են հաջողությամբ կատարված առաջադրանքից...

Հետտրավմատիկ սթրեսային և գեներալիզացված տագնապային խանգարումներ. nairimed.com
Հետտրավմատիկ սթրեսային և գեներալիզացված տագնապային խանգարումներ. nairimed.com

Կպչուն մտքերը, իռացիոնալ վախերը, տարօրինակ ռիտուալները որոշ չափով բնորոշ են շատերիս:

Ինչպե՞ս հասկանալ, որ այն դուրս է եկել առողջ վարքի սահմաններից և ժամանակն է դիմել մասնագետի օգնությանը...

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ